Xây dựng thói quen bơi lội lành mạnh hằng ngày
Để tận dụng tối đa lợi ích của bơi lội, việc xây dựng thói quen đều đặn là rất quan trọng. Bạn nên dành từ 20–40 phút mỗi lần bơi, 3–5 lần mỗi tuần, kết hợp các kỹ thuật bơi cơ bản và các bài tập thư giãn dưới nước. Việc duy trì lịch trình cố định giúp cơ thể thích nghi và phát triển sự dẻo dai lâu dài. Ngoài việc tập luyện, nên kết hợp với chế độ…